Recupero

Il recupero è il processo attraverso il quale il corpo si ripara e si ricostruisce dopo uno stress fisico, in particolare l'esercizio. Comprende il ripristino dei livelli di energia, la riparazione del tessuto muscolare e la riduzione della fatica, in modo che il corpo possa tornare a funzionare al meglio. Una parte fondamentale del recupero è la sintesi proteica muscolare, in cui le fibre muscolari danneggiate vengono ricostruite più forti di prima. Un buon recupero dipende da un riposo adeguato, un sonno di qualità, un'idratazione corretta, una nutrizione adeguata (soprattutto proteica) e, talvolta, da un recupero attivo come movimenti leggeri o stretching.